a didminuir su nivel de colesterol y a mejorar el funcionamiento de cuerpo diariamente.
La piramide Guia de Alimentos Departamento de Agricultura de los Estados Unidos de Norteamerica USDA) divide los alimentos en seis grupos basicos 1)granos 2) frutas 3)
La USDA recomienda que la dieta diaria de un adulto incluta lo siguiente:
- 3 tazas de lacteos sin grasa o con un bajo contenido en grasa onzas de granos integrales y 6 onzas de granos en total
- 2 tazas de fruta
Las siguientes sugerencias son maneras de elegir opciones sanas de alimentos y de obtener las cantidades recomendadas de granos,frutas,verduras,lacteos.
Granos
Los panes integrales tienen bajos contenido graso,tambien tienen alto contenido de fibra
y carbohidratos complejos,lo cual le ayuda a usted a sentirse lleno durante mas tiempo
y a prevenir que usted coma en exceso.Elija panes cuyo primer ingrediente diga ser integral, despues del grano; por ejemplo,de"ẗrigo integral¨ o de harina blanca nutrientes importantes. Elija panes integrales para sus sandwiches y como complemento para sus comidads.
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